Selbstreflexion und Tagebuch

Die übrigen Bereiche auf dieser Seite beantworten die Frage, warum es einem schlecht geht. Dieser hier beantwortet die andere: Was macht man damit? Es geht um Werkzeuge – Fragen, Notizen, Aufzeichnungen –, und zwar in einer Form, die auch an einem müden Mittwochabend noch stattfindet.

Acht Texte, acht verschiedene Werkzeuge. Eine Sammlung von Fragen für Tag, Woche und größere Entscheidungen, samt der Kriterien, an denen sich eine brauchbare Frage erkennen lässt. Ein fester Tagesabschluss in fünf Minuten. Der Durchgang, mit dem sich ein voller Kopf leeren und danach sortieren lässt. Der Einstieg ins Tagebuchschreiben in drei Zeilen pro Tag. Eine Vorlage für Aufzeichnungen über die eigene Verfassung. Die Abwägung zwischen App und Papier. Das Tagebuch im Messenger. Und die gesprochene Variante für alle, die mit Schreiben nichts anfangen können.

Versprechen gibt es hier keine. Was diese Formate leisten, ist unspektakulär: Aufgeschriebenes muss nicht mehr im Kopf gehalten werden, und über Wochen werden Wiederholungen sichtbar, die im Alltag untergehen. Was sie nicht leisten, ist ebenso klar – sie ersetzen kein Gespräch, sie widersprechen dir nicht, und sie ordnen nichts ein.

Jeder Text enthält etwas Konkretes, das sich heute anwenden lässt.