Selbstwert und Selbstzweifel

Geringes Selbstwertgefühl sieht bei Männern selten nach Unsicherheit aus. Es sieht aus wie Zurückhaltung, wie Ironie über sich selbst, wie jemand, der nie um etwas bittet, oder wie einer, der einfach sehr viel arbeitet. Deshalb bemerkt es das Umfeld kaum – und der Betroffene nennt es meistens anders: realistisch, anspruchsvoll, nicht so ein Typ für große Worte.

Sieben Texte gehen dem nach. Der Grundlagentext beschreibt, wie so ein Maßstab entsteht und warum beruflicher Erfolg daran nichts ändert. Daneben stehen die Sätze, die viele kennen: nicht gut genug zu sein; alle zu enttäuschen; sich ständig zu vergleichen; sich für das eigene Leben zu schämen; nichts erreicht zu haben; sich wertlos zu fühlen. Jeder dieser Sätze hat eine eigene Mechanik, und die ist jeweils genauer beschreibbar, als sie sich anfühlt.

Die Texte arbeiten nicht mit Aufmunterung. Sätze wie „du bist genug", innerlich aufgesagt, hält niemand drei Tage durch. Sie zeigen stattdessen, wo die Bewertung schief läuft – etwa daran, dass Lob geprüft und Kritik ungeprüft übernommen wird.

Wenn dich das seit Jahren begleitet, deine Entscheidungen einschränkt oder stark belastet, lässt sich damit gut zu einem Psychotherapeuten gehen.